Какие упражнения могут укрепить весь организм: ответ ученых

Ученые назвали вид упражнений, которые могут укрепить весь организм лучше, чем обычные кардио-тренировки и аэробика.

Ученые из университета Сиднея установили, что лучше на организм влияют силовые упражнения, пишет WorldHealth.net.

Такие тренировки снижают риск преждевременной смерти от всех возможных болезней, в том числе и рака. К силовым упражнениям ученые относят все те, которые тренируют мышцы тела, а также планка, отжимания и подтягивания.

В исследовании, которое длилось 14 лет, проанализировали данные свыше 80 тысяч человек. Ученые отслеживали связь между силовыми тренировками и смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

В результате, если добавить силовые упражнения к кардио-нагрузкам, то это на 23% снижает риск преждевременной смерти от любых болезней, и на 31% – от онкозаболеваний.

Участники эксперимента, которые выполняли только силовые упражнения, не уменьшили риск развития сердечно-сосудистых проблем. Заметный эффект имели лишь упражнения, в которых сочетались аэробика и силовые нагрузки. Ученые отмечают, что силовых нагрузок было достаточно для профилактики рака.

Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в сфере медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

Силовые упражнения могут укрепить весь организм

Источник